La préparation mentale… C’est quoi?

Très à la vogue aux Etats-Unis depuis plusieurs années, plébiscitée par de nombreuses stars, la préparation mentale est connue et reconnue. Que ça soit des sportifs, des grandes personnalités, des entrepreneurs ou autres, tout le monde attribue une importance à ce domaine là. Par-contre en France, nous avons moins cette vision des choses (peut-être qu’une question de temps^^) et souvent nous ne savons même pas en quoi ça consiste. Pour se mettre dans le bain dès le début de l’article, je vous propose une définition qui me semble des plus cohérentes: « Préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie« . Jean Fournier, les cahiers de l’INSEP n°22, 1998.

Bon de premier abord, ça parait un peu compliqué mais ça ne l’est pas, ne vous inquiétez pas 🙂

Déjà on voit que c’est une préparation donc on ne commence pas à faire de la préparation mentale en compétition mais on s’y prend AVANT. On s’y prend avant justement parce que c’est un apprentissage, on apprend une habileté ou même plusieurs (l’habileté c’est une technique ou une compétence), ce n’est pas inné mais on peut avoir certains avantages suivant notre personnalité s’il convient au sport pratiqué. On voit que la préparation mentale sert à optimiser la performance : ça ne sert pas à traiter un malade. Plaisir et autonomie car on ne doit pas être dégoûté et on doit pouvoir reproduire seul les entraînements.

 

Donc la préparation mentale ce n’est pas :

  • soigner l’athlète : là on se trouverait alors dans le champ de la psychologie qui n’est pas dans les compétences du préparateur mental,
  • faire croire au sportif que… non on ne peut pas gagner juste en croyant quelque chose, il y a du travail derrière,
  • vous rendre dépendant: à moins que vous tombez sur un préparateur mental qui en veut à votre portefeuille, vous apprenez des techniques servant à atteindre vos objectifs et vos performances mais vous apprenez aussi pourquoi vous les utilisez, quand vous devez les utiliser et le but du préparateur mental c’est de se rendre inutile le + vite possible (arriver à 10 séances c’est beaucoup et 15 sera peut-être le maximum c’est assez rare d’arriver à ce nombre de séances),
  • l’assister dans sa préparation le jour de sa compétition : l’athlète doit normalement être prêt le jour J, il sait ce qu’il doit faire et comment le faire. Cas à part s’il s’agit d’une petite compétition-test avant la vraie échéance.

C’est plutôt :

  • un moment d’apprentissage d’habiletés nouvelles : par exemple l’activation ou le contrôle émotionnel,
  • aider l’individu à se connaitre,
  • utiliser les bonnes méthodes et bonnes conduites suivant le sport et la situation pour performer,
  • un moment de dialogue.

 

 

C’est bien beau tout ça mais le préparateur mental qu’est-ce qu’il fait concrètement?

  • un travail individuel car on est vers toujours plus d’individualisation : par exemple dans les sports d’équipe, chacun peut avoir une préparation mentale propre à son poste car il doit gérer différemment ses actions. Un exemple courant: celui qui doit taper les pénalités au rugby,
  • des rencontres plus ou moins hebdomadaires (au moins pendant 4/5 séances) ensuite soit on arrête soit on continue mais on espace les rencontres (tous les mois ou 2 mois). En général le nombre de séances se trouvent entre 5 et 10, c’est rare que cela dépasse ce nombre comme je le disais plus haut.
  • alternance de phases de dialogue et de phases de travail, on discute et après on propose des exercices,
  • principe de confidentialité: il a tout intérêt de le respecter d’autant plus que c’est comme ça qu’il gagnera la confiance de l’athlète qui se livrera entièrement.

 

La préparation mentale peut ainsi bien aider à atteindre votre objectif surtout si vos capacités physiques et techniques sont proches de votre limite (enfin cela reste quand même subjectif dans votre propre perception de vous-même). Cela peut s’appliquer dans d’autres domaines que le sport je pense (non j’en suis sur en fait ^^ ) tels que le travail, les relations humaines mais aussi dans d’autres cas ponctuels, que ce soit répétés ou non comme un examen, un repas hyper important ou plein de trucs comme ça 🙂

2 Comments

  1. Est ce que c est possible de modifier un peu une personnalité (par exemple très stressé, pas sûr de soi dans la vie de tous jours et surtout pendant une compétition) avec la préparation mentale ?

    • Le but de la préparation mentale n’est pas de modifier une personnalité et en fait je pense que c’est quasiment impossible de modifier une personnalité (D’ailleurs pourquoi changer une personnalité? on est très bien en général avec nos qualités et nos défauts 😉 ), par-contre ce qu’on peut changer avec la préparation mentale, ça va être notre perception de la situation et nos comportements pour des situations particulières (notamment en compétition par exemple). De ce fait, on peut aussi transposer ce qu’on apprend en compétition pour la vie de tous les jours. Donc la préparation mentale est utile pour la vie de tous les jours, on peut gagner en confiance, mieux gérer son stress, être plus motivé mais on ne peut pas modifier la personnalité (ce sont 2 choses différentes). J’espère avoir été clair^^
      Francis.

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