Bonjour à tous,
Bienvenue dans mon site harmoniesport, vous vous demandez peut-être ce qu’est ce site, qui je suis et qu’est-ce que vous faites là. Surtout ne partez pas car cela va peut-être vous intéresser, vous ou un de vos proches 🙂
- De 85 à 70kg qu’est-ce que c’est ?
Titre d’article un peu étrange mais vous vous doutez bien que cela va parler de perte de poids, d’ailleurs le site (encore en cours de construction aujourd’hui) est dédié à la perte de poids. On ne va pas perdre de temps à parler de tous les bénéfices de la perte de poids ou à tous les facteurs de risque associé à une obésité ou sédentarité comme la plupart des articles 🙂
Je suis éducateur en activité physique adapté diplômé d’un master et comme bon nombre d’entre nous, en rentrant dans la vie active j’ai pris, progressivement du poids…alors au début on prend 5 kg je me suis dit que c’est cool ça va faire plus homme car à la base j’ai un petit gabarit environ 1m70-75 pour 70 kg^^. Puis j’ai pris 7, 8, 9, 10 kg et assez vite 15 kg et là ça devient compliqué^^ je m’essouffle pour moins que d’habitude, je commence à ronfler la nuit et à me lever plus fatigué et en laissant traîner un petit peu mon embonpoint, je commençais à devenir flemmard, procrastinateur de séances « et oui ça arrive même à des spécialistes de l’activité physique » du coup il fallait que je me reprenne vite en main avant de rentrer dans un cercle vicieux. Le tout n’est pas de savoir ce qu’on doit faire mais plutôt de trouver la motivation à le faire ! et c’est tout l’intérêt de ma chaîne de 85 à 70kg.
- Pourquoi cette série ?
Cette série à un double-objectif :
- le premier et le moins important (ou plus égoiste^^) est que cela m’oblige à prendre un engagement. En dévelopement personnel, il parait que c’est très puissant de s’engager devant un public, cela nous motiverai davantage à rester dans l’action.
- le deuxième et le plus important est de vous partager tout ce qui est lié à la perte de poids : les difficultés, les possibilités, et surtout des stratégies de motivation car ce que je ne vous ai pas dit c’est que je compte uniquement sur le sport pour perdre du poids. Je ne suis pas prêt à faire de régimes draconiens comme on peut le voir dans tous les programmes vendus à des prix exorbitants mais ce point fera l’objet d’un prochain article. J’ai environ 15 kg à perdre et si vous êtes dans le même cas, vous pourrez vous inspirer de mes séances (du début) car j’ai fait du chemin dans ma perte de poids.
- Comment vais-je m’y prendre pour perdre du poids ?
Cela se passera avec seulement de l’activité physique adapté à mon état de santé, ma motivation, mon envie du moment et mes goûts. Pour ma part je ne suis pas très difficile en sport j’aime un peu tout si on enlève les activités dans les airs ou dans l’eau^^. Du coup il y aura surtout du renforcement musculaire et des activités aérobies. Le nombre de séances par semaine varie très fortement : cela va d’1 à 5 séances mais bon je n’ai absolument rien de fixe, j’ai passé aussi 2-3 mois entiers à glandouiller, je n’étais pas du tout focus sur moi-même et ma priorité a été de faire un voyage, réussir une formation ETP tout en continuant de travailler, à déménager et d’autres choses administratives bref vous me direz que ce sont des excuses et qu’il faut savoir mettre des priorités et vous aurez raison ! 🙂 Moi elles étaient mises et c’est pour ça que je ne m’en veux pas du tout d’avoir rien fait d’ailleurs mon programme a une vision long-terme et essaie de se concentrer sur l’augmentation du métabolisme de base c’est pour ça que j’ai continué à avoir d’excellents résultats : clique ici si tu veux voir la vidéo.
- Pourquoi ce blog en plus de la chaîne youtube ?
Tout simplement parce que certaines personnes préfèrent lire et il est plus facile de naviguer sur un site internet pour trouver ce que l’on veut plutôt que sur un chaîne youtube où on est envahi par des recommandations qui nous distraient. Vous pourrez aussi voir plus facilement mon évolution. Peut-être qu’à l’avenir on créera un forum sur des idées de séances, recettes ou proposition de sorties (il y a un forum pour cela mais c’est compliqué car il faut du monde pour voir et proposer des choses^^)
- Comment va évoluer le projet à l’avenir ?
Le but de tout cet écosystème est de pouvoir aider les personnes qui doivent perdre du poids (mais cela peut s’adresser à un public plus large aussi) soit à distance soit en présentiel pour ceux qui sont du pays-basque. Pour le moment rien n’est fait mais si vous suivez l’évolution du site, vous verrez des changements notables et je vous tiendrais au courant 🙂
J’ai pour projet également de créer une association afin de pouvoir toucher plus de monde en mettant des compétences à disposition. Mais bon comme vous pouvez le voir, j’ai beaucoup d’idées, tout ça est encore trop en bazar dans ma tête^^ le temps nous dira comment on évoluera 🙂
Ce que j’espère c’est que vous allez trouver ce que vous cherchez et ce qui est sûr c’est que chaque semaine je serai plus spécialiste dans la perte de poids. Je compte sur vos retours pour m’améliorer, pour partager cet article, prémice d’un projet et aider un maximum de personnes.
Soyez forts, à bientôt
Francis.
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